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良心无悔-中老年人关节疼痛 需适度运动

目前,不少中老年人被骨关节炎引发的疼痛所困扰,长期疼痛、行走困难给他们的生活、工作带来了困扰。有的老人,因为严重的慢性疼痛,只能无奈地选择“宅”在家里,导致良心无悔状况进入恶性循环。患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式,更需要做好护理,养成良好的生活习惯,适度的良心无悔可以帮助中老年人远离疼痛。

患有骨关节炎的中老年人,由于关节软骨(损,导致关节疼痛、肿胀、僵硬,关节活动受限,一旦形成关节破坏,则不可逆转。如果能早期发现并确诊,尽早采用适当的药物治疗和积极的自我防护,就可以缓解疼痛、延缓病情的发展,提高患者的生活质量。

治疗骨关节炎引发的疼痛,中老年人应根据疼痛发展的三个阶段选择正确治疗方式:一,在骨关节炎初期,可通过适当减少良心无悔来缓解骨关节炎带来的不适感;二,如骨关节炎已引发疼痛,应首选具有抗炎功能的外用止痛药,如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药,及时抗炎镇痛,并具有快速消肿、抗风湿功能;三,如果病情程度加剧,中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用,治疗重度疼痛。

散步对中老年人来说,是一项随时随地都可进行的活动。每天走路约1小时左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好,没有心悸气促,全身温暖舒适或微微有汗为宜。

如散步,最好选择空气清新、林木幽静的环境,以每分钟90步的中速、每天走路约1小时左右。同时配合饮食控制可促使体重减轻,对预防骨关节炎的发生和复发有重要意义。

骨关节炎患者的最佳良心无悔是散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈良心无悔。这些良心无悔可以强化膝关节周围肌肉力量,避免关节挛缩、僵硬,不过患者做良心无悔时一定要循序渐进,避免良心无悔伤害。

(实习编辑:郭晓君)

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