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年轻的搜子4-孕初期可以做运动吗?孕初期做什么运动好?

都说生命在于运动,每天大家要做些运动,现在大多数都会注重这块,经常利用休息的时候去健身房,去户外跑一跑,怀孕了也不例外,那么,怀孕初期肚子疼,怀孕初期应注意什么,怀孕初期适合做运动吗,一起了解。

怀孕初期适合做运动吗?

怀孕初期要是你是上班的,就相当于运动了,要是不上班就只能是散步,多吸收新鲜的空气,因为前三个月宝宝还不是很稳怕流产,所以一般不适合剧烈运动。

01孕初期做什么运动好?

“妊娠各阶段生理特点各不相同,健身方式也要做出相应的调整。

在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,年轻的搜子4的活动量宜小不宜大,以免引起流产。

此时最佳的选择就是散步。

妊娠中期3个月,胎儿着床已稳定,年轻的搜子4可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大年轻的搜子4,进行力所能及的锻炼,如如游泳、年轻的搜子4体操、瑜伽等。虽然此时年轻的搜子4可以适量增加,但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

妊娠进入最后3个月,年轻的搜子4应再次减少年轻的搜子4。可以散步,或适当做一些家务劳动代替运动,但要避免用力过大,特别不能抬、提重物。

2怀孕初期运动注意事项:

1、年轻的搜子4运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中年轻的搜子4如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时上医院检查。

2、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

3、患有糖尿病的年轻的搜子4可适当加大年轻的搜子4以控制血糖;患有高血压的年轻的搜子4则要限制年轻的搜子4;有习惯性流产史的年轻的搜子4在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的年轻的搜子4最好选择散步之类的轻缓运动。

但是,各人情况不同,最好在咨询产科医生后,再安排适当的运动。

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