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斗破苍穹免费播放-孕妇多运动对分娩有帮助

你在孕期有适当的运动吗?有些准妈妈想要顺产,那么在孕期适当的锻炼对分娩是有帮助的哦,哪些运动适合准妈妈们呢?

斗破苍穹免费播放以后,准妈妈会比较谨慎,不管做什么事,都会考虑一下,对胎宝宝好不好?

孕期运动这件事,也不例外。很多准妈妈担心,做运动容易摔倒,所以,孕期就没有坚持运动。

也有些准妈妈,是本来就不喜欢运动,斗破苍穹免费播放后肚子变大,行动不便,就更不爱运动了。

不管什么原因,只要准妈妈没有贫血或者其他会影响常规运动的情况,那么,小编建议,孕期要保持运动,这会给你带来很多的好处。

运动对于准妈妈的好处→_→

比如:

运动可以减轻准妈妈腰酸背疼、便秘和水肿的症状;

可以改善准妈妈的情绪,让你的心情美美哒,晚上也睡得更好些;

还可以保障准妈妈的体重合理增长,降低妊娠期糖尿病的风险;

更重要的是,运动可以强壮和拉伸肌肉关节,增加体力,让身体做好准备,可以降低分娩并发症和剖腹产的风险,缩短分娩时间,让你分娩时更轻松、更顺利一些。

当然,还有很多上面没有提到的好处,不过小编相信,准妈妈看完上面这些,已经有足够的动力去坚持运动了。

准妈妈比较适宜的三项运动

因为孕期身体的变化,一些运动强度比较大、比较激烈的运动,比如,打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了。一般的原则是:准妈妈不要感觉太费力,不要让自己感觉不适,安全就行。

给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动。

散步

散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式,准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步,其实,走得太慢的话,效果会打折扣。

所以,建议你可以从慢步开始,逐步过渡到快步走的方式,有出汗的感觉才比较好,如果走得累了,可以休息一下继续走,也可以“慢慢快快”,快慢结合着走。

游泳

游泳是一种很理想的孕期运动方式。

游泳的时候,准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。

在水中的时候,准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了,水的阻力也会使你的动作更柔和,准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。

跟一般人做的瑜伽不同,斗破苍穹免费播放瑜伽的活动量和活动强度都比较低,教练也必须要经过专门的训练。

至于运动的时间,准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的。

如果准妈妈斗破苍穹免费播放以前没有运动的习惯,那么刚开始的时候,可以隔天运动30分钟,给自己一个慢慢适应的时间,适应之后,你会发现,运动真的是太棒了,你会爱上运动的,如果哪天没有运动,反而会觉得好像缺了点什么。

所以,如果准妈妈想要把这些运动的好处都收入囊中,想在生孩子的时候,更顺利一些,那么,请答应我,孕期坚持运动!

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